Для похудения не обязательно сидеть на диете. Важно создать дефицит калорий, переключившись на свою норму. Рацион можно разделить на 3-5 приемов пищи, не выходя за пределы нормы. Нельзя создавать большой дефицит калорий, это может привести к стрессу и болезням. Организм тратит энергию даже в состоянии покоя, поэтому его надо подпитывать. Важно питаться правильно и не забывать про пользу продуктов для организма.