Мои хорошие! Одна красавица натолкнула меня на мысль, и так родился этот пост.
⠀⠀⠀
Напомню, что я НЕ сижу на ДИЕТЕ. Это ваааще не по моей части 🙅. Я и диета просто не совместимы ☠️ Я просто ограничиваю себя в некоторых продуктах.
⠀⠀⠀
Давайте порассуждаем!🤔 Для похудения одним из важных факторов является создать дефицит калорий. Если вы привыкли употреблять по 3000-6000 🥐🍔🍞🥓🥞🧀🌭🌮🌯🥙🍕🥚🍟 ккал в день, а ваша норма 2500 ккал 🥗🥘🍲🍱🍳, то вы начнете худеть просто переключившись на свою норму. Вам не придется выполнять изнуряющие упражнения ⛹️🏋️🏊.
⠀⠀⠀
А вот что именно есть, вы уже решаете сами 😚. Вы можете разделить 2500 ккал на 3-5 приемов пищи:
➡️завтрак (каша, фрукты🍏, орехи 🥜, сладости🍬);
⠀⠀⠀
➡️ обед (гречка, плов, суп 🥘, макароны🍝, мясо🍗🍖);
⠀⠀⠀
➡️ужин (тушеная капуста, рыба 🐟, мясо 🍗, яйца 🍳, творог);
⠀⠀⠀
➡️и перекусы (фрукты🍏🍌🥝, овощи🍆🥕🥒🍅).
⠀⠀⠀
А можете съесть пиццу 🍕, бургер 🍔 или шоколад 🍫. Главное не выйти за пределы нормы. Ну и, конечно же, не забывайте про пользу продуктов для вашего организма 🙃.
⠀⠀⠀
‼️НО‼️ Следует знать, что если вы создадите большой дефицит калорий, у организма будет огромный стресс! 😵 Нельзя урезать свой рацион, например, до 800-1000 ккал и надеяться на быстрое и безопасное похудение. Даже если вы не наберете килограммы, то обязательно наберете болезни и болячки… да и куда вы потом будете урезать калории?! Перестанете кушать вообще?!
⠀⠀⠀
Стоит помнить, что даже если вы ничего не делаете 🛀, даже если вы просто спите 😴, организм все равно работает и тратит энергию. Поэтому его надо подпитывать.
⠀⠀⠀
Сейчас есть куча программ, которые помогут вам рассчитать, сколько калорий организм тратит на то или иное действие. Например, на 8-мичасовой сон расходуется примерно 770 ккал.
⠀⠀⠀
Посчитайте на таком калькуляторе сколько времени вы проводите за определенным занятием, сколько энергии расходуете за день. И просто ешьте меньше того, сколько тратите 😉.
⠀⠀⠀
Поэтому, милые мои! Питайтесь правильно!
⠀⠀⠀
#МояИстория #ХудеемВместе #ЛишнийВес #ПП #ПравильноеПитание #Диета #Калорийность #Похудение #Похудейка #СкороЛето #2месяца #ХудеемКлету #Калькулятор
